mdwabblog@قاعدة الساعة الواحدة: سر نجاح جيف بيزوس المدعوم بعلم الأعصاب
كيف يبدو صباح جيف بيزوس؟
يعتمد جيف بيزوس، مؤسس شركة أمازون، على روتين صباحي بسيط لكنه فعّال، يُعرف بـ
"قاعدة الساعة الواحدة".في خطاب ألقاه عام 2018 في النادي الاقتصادي بواشنطن، كشف بيزوس عن روتينه الصباحي الذي يشمل قراءة الصحف، تناول الإفطار مع العائلة، وشرب القهوة. والأهم من ذلك، أنه يتجنب تمامًا استخدام الهواتف أو الشاشات. أكدت خطيبته، لورين سانشيز، هذا الالتزام في مقابلة حديثة قائلة:
"لا نستخدم هواتفنا في الصباح. هذه إحدى القواعد".
ماذا يقول علم الأعصاب؟
تُظهر الدراسات الحديثة أن الاستخدام المفرط للشاشات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل كبيرة في الدماغ. على سبيل المثال:
- ضعف الذاكرة والقدرة على التعلم.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض عصبية مثل الخرف وباركنسون.
- انخفاض حجم المادة الرمادية في الدماغ.
بالإضافة إلى ذلك، يرتبط الإفراط في استخدام الشاشات بمشاكل صحية مثل ضعف النوم، وآلام الظهر، ومشاكل في العين. لذا، فإن تقليل التعرض للشاشات في الصباح هو خطوة أولى نحو تحسين صحة الدماغ والجسم.
بدائل فعّالة للشاشات في الصباح
إذا كنت ترغب في تحسين يومك، فإن الخبراء يوصون بعدة أنشطة بديلة لتعويض وقت الشاشة في الصباح:
- ممارسة الرياضة لتحفيز الجسم والعقل.
- التأمل أو التنفس العميق لتعزيز الصفاء الذهني.
- إعداد إفطار صحي يدعم الطاقة طوال اليوم.
- قراءة كتاب أو كتابة قائمة امتنان لتحفيز التفكير الإيجابي.
- قضاء بعض الوقت في الخارج للاستفادة من ضوء الصباح الطبيعي.
استثمار بسيط لصحة أفضل
تُعد "قاعدة الساعة الواحدة" التي يعتمدها جيف بيزوس استثمارًا بسيطًا لكنه فعّال في تحسين الصحة العقلية والجسدية . تخصيص ساعة واحدة صباحًا بعيدًا عن الشاشات ليس فقط وسيلة لتحسين الإنتاجية، بل هو خطوة نحو حياة أكثر توازنًا وهدوءًا.
ابدأ يومك بهذه الطريقة وراقب كيف يمكن لتغيير بسيط أن يُحدث فرقًا كبيرًا في حياتك اليومية. ربما حان الوقت لتجربة قاعدة بيزوس وتطبيقها في روتينك الصباحي.
تعليقات